Eine wichtige Yogaschrift, das Yogasutra von Patanjali beginnt mit dem Sutra (Vers) "Atha yoganusanam", was übersetzt in etwa bedeutet: "Jetzt beginnt die Unterweisung im Yoga."
Dabei ist dies viel mehr als nur eine einfache Einleitung in das, was nun folgt. Sondern dieses Sutra vermittelt uns die ganze Essenz des Yoga: "Atha" (jetzt) beschreibt einen Bewusstseinszustand, in dem Vergangenheit und Zukunft in den Hintergrund treten und wir in die Achtsamkeit und reinem Gewahrsam der Gegenwart ankommen.
Also dort, wo das Leben stattfindet. Der Augenblick, der uns zur Veränderung zur Verfügung steht. Wir können uns von der Vergangenheit mit oft schmerzhaften Erinnerungen und Erfahrungen lösen. Und verfangen uns nicht in Gedanken und Sorgen über eine mögliche Zukunft.
ÜBUNG:
Setze Dich auf ein Sitzkissen oder Stuhl, richte Deinen Oberkörper auf und lasse Deine Schultern entspannt nach hinten und unten sinken. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Beobachte, wie Dein Atem ein- und ausströmt. Ganz automatisch, ohne dass Du etwas dafür tun musst. Du beobachtest Deinen Atem, wie er in seinem ganz natürlichen Fluss fliesst.
Werde dabei immer feiner mit Deinen Beobachtungen. Nehme wahr, wie Dein Atem beim Einatmen an der Nasenscheidewand in den Rachen strömt. Beobachte, wie Dein Brustkorb sich weitet und bei der Ausatmung wieder in den Ausgangspunkt zurückkehrt. Vielleicht kannst Du auch feststellen, wie ein Nasenloch weiter geöffnet ist als das andere? Oder die Atemluft beim Ausatmen etwas wärmer ist als beim Einatmen?
Wenn Du feststellst, dass Deine Gedanken abschweifen, komme immer wieder liebevoll zur Beobachtung Deines Atems zurück.
Bleibe einige Minuten in dieser Übung (auch wenn es zu Beginn schwerfallen mag) und beobachte wie sich diese Übung auf Deinen Organismus und vor allem Deinen Geist (mit seinen Gedanken, Vorstellungen, Gefühlen usw.) auswirkt.
Versuche, diese Übung auch immer wieder in Deinen Alltag zu integrieren, um im Jetzt anzukommen.