Besser Schlafen - Intensivcoaching mit Stefan

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Besser Schlafen

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Einführung Besser Schlafen - Intensivcoaching mit Stefan

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Was ist Schlaf, Einschlafen, Schlaftiefe, Weckschwelle, Schlafphasen, Schlafbedürfnis

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Welche Persönlichkeitstyp bin ich (z.B. ängstlich, kontrollierend, angespannt...), welche Eigenschaften zeigt mein Körper (z.B. Chronotyp, Feinfühligkeit, Wechseljahre, Krankheiten...) und welche allg. Situation bin ich ausgesetzt.

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Wie ist mein Stresserleben (z.B. allg. Stressoren, persönliche Stressverstärker), wie sind die Schlafbedingungen (laute Geräusche, Licht, Temperatur...) und wie ist mein Lebensstil (Sport, Ernährung, Medienkonsum...)

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Premium course 4. Schlafstörungen

Wie ist meine Schlaf-Wach-Regulation, mein Schlafbedürfnis und cardianer Rhythmus, meine innere Uhr, Wachsystem usw.

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Grundöage um eine verbesserte Selbtswahrnehmung zu erlangen: Monitoring, Übererregung, Ärger-Wut-Teufelskreislauf usw.

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Einstellungen, Grübeln, sich sorgen, nicht abschalten können, Gefühle wie Wut, Ärger, Selbstkritik, mangelnde Selbstliebe. Viele Meditationen

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Alles rund um die Entspannung, Muskelanspannung, Herzschlag, Atmung, viele praktische Übungen

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Konkrete Übungen um eine Verhaltensänderung zu erzielen um z.B. lange Wachzeiten, unregelmässiger Schlaf-Wachrhythmus, Tageschalf usw. zu vermeiden

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Deine individuelle Zusammenfassung des gesamten Intensiv-Programms: Besserer Schlaf - bessere Lebensqualität

Dein Coach

Stefan

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